Sobre mim
Bruna Teixeira
CRP 05-49602
Olá, me chamo Bruna, sou psicóloga formada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental. Desde 2019, atuo na clínica atendendo adultos, acompanhando processos de autoconhecimento, amadurecimento emocional e construção de uma vida com mais sentido.
Meu interesse pela psicologia começou ainda na adolescência, quando percebi o quanto me atraía escutar histórias, observar as pessoas e refletir sobre a forma como cada um vive e sente o mundo. Foi nesse encontro que escolhi a psicologia — como um caminho para aprofundar algo que já fazia parte de mim.
Durante a formação, tive experiências em diferentes áreas, como neuropsicologia e psicologia hospitalar. Mas foi na clínica que encontrei meu lugar. Ali, compreendi a potência do encontro terapêutico: um espaço onde é possível olhar para si com mais profundidade, ressignificar experiências e construir novas formas de existir.
Acredito que, mesmo diante da nossa história, das crenças que desenvolvemos e dos contextos em que crescemos, é possível ampliar a consciência sobre nós mesmos e fazer escolhas mais alinhadas com quem queremos ser.
Meu trabalho é oferecer um espaço seguro, acolhedor e ético, onde você possa se escutar, se compreender e construir caminhos possíveis para uma vida com mais equilíbrio e sentido.
Benefícios da Terapia
Autoconhecimento
Saber quem somos de verdade, nossos valores e propósitos, não é uma tarefa tão simples, mas é necessária e possível. Muitas vezes funcionamos no mundo de forma automática e quase não paramos para refletir se o que estamos fazendo realmente está de acordo com o que somos e/ou desejamos ser. Às vezes, buscamos por aceitação e pertencimento, ou estamos presos a sistemas familiares que nos levam a reproduzir ações, ideias e sonhos que são do outro e não nossos. Seja porque não sabemos de fato quem somos, ou nunca nos questionamos sobre isso, seja porque ainda não descobrimos formas e espaços disponíveis para nos expressarmos verdadeiramente. Nesse sentido, mergulhar num processo de autoconhecimento pode nos ajudar a encontrar verdades sobre nós e nos possibilitar fazer escolhas e tomar decisões que estejam mais alinhadas com nossos valores e propósitos de vida, nos tornando pessoas mais autênticas no mundo.
Tornar seu próprio Terapeuta
É esperado e desejado que a terapia seja também um espaço de aprendizado onde a pessoa possa aprender recursos e ferramentas psicoterapêuticas, desenvolver novas habilidades e comportamentos a fim de poder caminhar por si mesmo quando os objetivos com a psicoterapia forem alcançados. Ser seu próprio terapeuta é se ver como alguém capaz de seguir seu próprio caminho, existindo no mundo de forma mais assertiva, mais funcional, tendo transformado suas crenças limitantes em crenças mais realistas e flexíveis, sendo capaz de gerenciar suas emoções e enfrentar as situações adversas de forma mais adaptativa.
Aprendizado em Habilidades Sociais
Somos seres sociais, entretanto, construir relacionamentos saudáveis e duradouros e que nos tragam bem-estar físico e emocional, sejam eles no âmbito pessoal ou profissional, às vezes pode se tornar um desafio e trazer sofrimento para algumas pessoas. Iniciar, manter e encerrar conversas, saber expressar o que está pensando e sentindo, estabelecer limites nas relações de forma respeitosa, defender seus direitos, expressar incômodos, pedir mudanças de comportamento do outro, solicitar informações e pedir ajuda, desculpar-se, são exemplos de habilidades sociais que são necessárias para se manter a qualidade e efetividade das interações sociais e que podem ser desenvolvidas e treinadas durante a psicoterapia.
Regular as emoções de maneira mais saudável
As emoções são fundamentais para a nossa existência. Elas funcionam como mensageiras das nossas necessidades e direitos. Nos direcionam a fazer mudanças quando necessárias, fugir ou lutar quando somos expostos a situações de ameaça. Porém, algumas vezes lidar com as emoções pode se tornar um problema, devido a nossa dificuldade em reconhecê-las, aceitá-las e até mesmo usá-las a nosso favor. Ao longo da vida vamos desenvolvendo estratégias de enfrentamento para lidar com situações adversas ou que nos geram emoções intensas e desagradáveis. No entanto, muitos desses recursos que utilizamos como tentativa de nos regular emocionalmente podem ser muito problemáticos, disfuncionais e trazer outros prejuízos para a nossa vida. Nesse sentido, o processo de psicoterapia também pode ser muito útil, pois ensina estratégias e habilidades mais adaptativas, adequadas e até mesmo mais saudáveis para que a pessoa consiga lidar melhor com suas emoções. Essas estratégias podem envolver o aprendizado em nomear e reconhecer as emoções, técnicas de manejo de estresse, como relaxamento e exercícios respiratórios, intervenções baseadas na aceitação, reestruturação cognitiva, resolução de problemas, entre outras.
Como funciona o meu trabalho
Minha prática profissional é orientada pela Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). Essa é uma abordagem psicoterapêutica criada por Aaron Beck, no final da década de 60. Foi inicialmente desenvolvida para o tratamento de pessoas com depressão, mas hoje é amplamente utilizada para o tratamento de uma variedade de problemas de saúde mental.
A TCC é uma psicoterapia estruturada, focada para o momento presente, com foco na resolução de problemas diários e direcionada para a ação. É orientada por metas e objetivos de tratamento e suas intervenções acontecem através da descoberta guiada, o que quer dizer que o terapeuta atua como guia, um facilitador no processo de descoberta e autoconhecimento do paciente.
Um dos princípios básicos da TCC é a ideia de que não é a situação em si, mas a forma como pensamos sobre determinada situação que influencia na maneira como nos sentimos e nos comportamos (Beck, 2013). A nossa forma de pensar sobre as coisas derivam de um sistema de crenças que são ideias que construímos ao longo da nossa história de vida a partir das experiências que vivenciamos e que falam sobre nós, sobre os outros e sobre o mundo. Essas crenças ou ideias podem ser positivas e negativas e costumam ser vistas por nós como verdades absolutas e por isso dificilmente questionadas.
Nesse sentido, busca-se com essa psicoterapia, a partir de uma compreensão profunda de cada indivíduo, fazer mudança nos padrões de pensamentos e comportamentos que podem estar disfuncionais e trazendo sofrimento para a pessoa. Além disso, para que essa mudança emocional e comportamental possa ser mais duradoura, é necessário que se promova mudanças no sistema de crenças do indivíduo, tornando-o mais flexível e realista.
De um modo geral, pode-se dizer que “Uma boa terapia nos ensina a pensar sobre os nossos pensamentos, a refletir sobre o nosso sentir e nossos comportamentos. E a partir daí ensina a ver a si mesmo, os outros e o mundo por outra perspectiva, nos possibilitando construir novas realidades e oportunidades.” (Leahy, 2023)
Opiniões de clientes
⭐⭐⭐⭐⭐
Perguntas frequentes
Não. A psicoterapia pode ser útil e trazer benefícios a inúmeras dificuldades e desafios que as pessoas enfrentam e interferem em suas vidas, sem que necessariamente possuam algum transtorno psicológico específico. Algumas dessas dificuldades estão relacionadas à procrastinação, dificuldades em relacionamentos interpessoais, problemas em relação à autoestima etc.
Não é possível determinar exatamente o tempo de duração de um processo de psicoterapia. Este é um processo individual e que vai depender de alguns fatores como, as razões que motivaram a procura pela terapia, o que se espera desse processo, se existe algum transtorno psicológico associado e a sua gravidade, o quanto a pessoa está consciente das suas dores e dos reais prejuízos que isso tem causado em sua vida, entre outros. Mas eu diria que um fator muito importante que contribui para o tempo de permanência em psicoterapia é o quanto a pessoa está implicada nesse processo. Nesse sentido, quanto mais ela se coloca de forma ativa e colaborativa nesse trabalhar junto com seu terapeuta, menor tende a ser o seu tempo nesse processo.
O atendimento pode ser feito de forma presencial no bairro da Tijuca- RJ ou online. Para agendar uma sessão basta entrar em contato via mensagem ou ligação para telefone disponível nesse website.
De um modo geral a duração da sessão costuma ser de 50 minutos com a frequência de uma vez na semana. Entretanto, isso pode ser reavaliado de acordo com as necessidades de cada caso.
conteúdo
Basicamente, acredito que existem dois fatores que influenciam uma sessão de psicoterapia. Uma delas tem a ver com a abordagem psicológica do terapeuta. Podemos citar algumas como Gestalt terapia, Psicanálise, Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), entre outras. Cada uma dessas abordagens possuem um embasamento teórico e prático que orienta o trabalho do psicólogo, ou seja, conduz a sua escuta clínica, seus recursos e ferramentas que poderão ser utilizados. Algumas abordagens vão orientar uma sessão mais estruturada e diretiva, com perguntas mais abertas e/ou específicas para a compreensão da pessoa, como é o caso da TCC e em outras a sessão costuma ser mais abertas e livres, como é o caso da psicanálise. Além disso, outro fator que também pode influenciar na forma como a sessão é conduzida diz respeito a características da pessoa do psicólogo.
© 2023 Bruna Teixeira
